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黄金習慣20

  • 2022年10月28日

食②【栄養術のキモ】太らない・健康・快調を叶える『日常食』習慣術

  今回は「日常食を8割にする」という習慣のご提案です。今の食生活、健康づくりを意識した日々の食事「日常食」と、嗜好・社交・文化を楽しむ「ご馳走食」が一緒くたになっていませんか? 食事にメリハリをつけることでダイエットからも解放され、ご馳走を心から楽しみ、健康づくりを持続可能にできる。 理想的な日常 […]

  • 2022年10月28日

食①【基本のキ】太りにくく快調になる『よく噛む&食べる順番』習慣化術

 MICHIKO★ 今回はまず押さえておきたい食の基本のキ、「食べ方」の習慣化について。 何を食べるかはもちろんですが、思っている以上に「どう食べるか」、が体調に影響しています。食養生の世界では、「噛むこと=毒消し」と言われているほど。 「食べ方」だけで太りにくく、胃腸が軽く、体調がグッとよくなるの […]

  • 2022年10月28日

【40代以降必見!】確実に健康と元気を取り戻す「食×体」20の黄金習慣

 MICHIKO★ ようこそ、40代からの栄養術「20の黄金習慣」へ! 人生が長くなったので、私たちは今まで以上にカラダを長持ちさせなくてはいけなくなりました。40代以降ミドルエイジの期間は、健康リメイク(立て直し)できる最大のチャンス! 一般的に65歳以降とされる高齢期は、トレーニングしながらでき […]