- 2022年5月9日
食④【効果絶大】体重・健康・命を守る『野菜スープ』常食の習慣術
今回は、ビタミン・ミネラルなど微量栄養素の摂取に有効、また、9割の病気に関わっているといわれる「活性酸素」対策として唯一、現実的な対策が期待ができる「野菜スープをつくって食べる習慣化」のご提案です。 主な情報元は、抗がん剤の世界的権威である熊本大学名誉教授・前田浩氏のベストセラー「最強の野菜スー […]
- 2022年6月10日
食③【効果絶大】太らない＆万病予防『主食はご飯』『ご飯を量る』習慣術
今回は、「主食」について。「主」食です、主食になるのは、炭水化物（ご飯や麺類など）。私たちのエネルギー源の60%前後を占めています。 この「主食」の攻略は、健康管理・体重管理の大きなかなめ。 論争続く？！「糖質制限」についても、その真相に迫ります！ 糖質摂取量が少なすぎると死亡リスクが上昇する […]
- 2022年10月28日
食②【栄養術のキモ】太らない・健康・快調を叶える『日常食』習慣術
今回は「日常食を8割にする」という習慣のご提案です。今の食生活、健康づくりを意識した日々の食事「日常食」と、嗜好・社交・文化を楽しむ「ご馳走食」が一緒くたになっていませんか？ 食事にメリハリをつけることでダイエットからも解放され、ご馳走を心から楽しみ、健康づくりを持続可能にできる。 理想的な日常 […]
- 2022年10月28日
【40代以降必見！】確実に健康と元気を取り戻す「食×体」20の黄金習慣
MICHIKO★ ようこそ、40代からの栄養術「20の黄金習慣」へ！ 人生が長くなったので、私たちは今まで以上にカラダを長持ちさせなくてはいけなくなりました。40代以降ミドルエイジの期間は、健康リメイク（立て直し）できる最大のチャンス！ 一般的に65歳以降とされる高齢期は、トレーニングしながらでき […]
- 2022年10月28日
食①【基本のキ】太りにくく快調になる『よく噛む＆食べる順番』習慣化術
MICHIKO★ 今回はまず押さえておきたい食の基本のキ、「食べ方」の習慣化について。 何を食べるかはもちろんですが、思っている以上に「どう食べるか」、が体調に影響しています。食養生の世界では、「噛むこと＝毒消し」と言われているほど。 「食べ方」だけで太りにくく、胃腸が軽く、体調がグッとよくなるの […]
- 2022年9月22日
プロフィール（経歴）
MICHIKO★ 1993年 女子栄養大学卒業 ★管理栄養士免許取得 大手エステティック併設美容学校卒業 美容皮膚科第一人者医師のクリニック（皮膚科）勤務 1995年 企画マーケティング会社勤務 外食・食品・化粧品・美容機器メーカー等クライアントを担当 エステティック業 […]